mięsnie brzucha

Prawda że wszystko po trochę... -ogromne ilości Saa+ gh+ insa - duże ilosci jedzenia - duże rozbudowane mięśnie brzucha, taki - otłuszczone organy Zaznacz na wagę zawodników kiedyś a teraz, teraz to jest sporo kg więcej. Przy " normalnym," dopingu i nawet niedużych dawkach gh to raczej palumnolizm Ci nie grozi.

Tak naprawdę to chyba wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeżeli mięśnie brzucha Cie nie bolą i przed kolejnym treningiem nie czujesz jakiegoś dyskomfortu to nie ma problemu!

A6W to bardzo słaby trening i nic nim nie zrobisz. Mięśnie brzucha sa za małe by skutecznie palić tłuszcz. Przeczytaj dwa tematy pod moim postem, podstawy układania diety oraz treningi redukcyjne. Możesz też zajrzeć do mojego bloga, gdzie redukuję się razem z Małą Mi. Tam masz wypiski z jedzenia i treningów, zobacz jak to wygląda. Na górze działu [...]

Wyrobione mięśnie brzucha, żeby był bardziej jędrny, bo po tej piłce za dużo efektów nie widzę... xD

Mięśnie brzucha najlepiej wyrabiają ciężary a jędrność poprawia czyta micha nie ma żadnego cudownego środka.

a czy na tej focie , nie mam za dużej klaty (tzn . powierzchnia jej) . Jak ją trochę podnieść ?? żeby te górne mięśnie brzucha trochę odkryć :) a tu fotka na lekkiej spinie(hehe , prawie zrobiłem kupe ,heh) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ,ale robie od małego pompki, i to jedyna zasługa takiej rzeźby ( nie jakiejś super , ale nie jest taka [...]

przysiady(szczególnie przednie) i martwy ciag najlepiej rozwijaja miesnie brzucha .W dodatku jesli nie umiesz poprawnie robic brzuszow , co wcale nie jest takie proste to tylko zacznie cie kark bolec a meisni nie rozwiniesz !

A6W jestem pewny , że nie da rady z Weiderem :). Tak samo jak ABS II to są ćwiczenia dla ludzi którzy już trochę ćwiczyli i mają mięśnie brzucha :). Może rozpisane na kartce wydają sie proste :) . Powodzenia .

"Plan został sprawdzony i poprawiony przez Piotra Kaczke " plan bardzo slaby , nikt nie zrobi sily na maszynach i izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich [...]

no ok wydawalo mi sie, ze chodzi po prostu o robienie czystej masy, bez zalewania btw, miesnie brzucha musza tez byc rozbudowane, zeby byla ladna krata...i wtedy az tak niskiego poziomu bf nie trzeba bo chudnac, to Ty nie masz z czego

Czyli nie musze robić jakiś ćwiczeń na odchudzanie, tylko moge po prostu kształtować mięśnie brzucha? Przepraszam za jakość ale robiłem zdj w lustrze więc nie chciałem włączać lampy błyskowej żeby światło się nie odbiło. No wcześniej byłem dużo chudszy.

DRP6 To nie jest plan treningowy , NOGI I PLECY to są partie które na ten moment powinneś że tak nazwe ( priorytetować ) choć masz równomiernie cwiczyc całe ciało ze wzgledów estetycznych jak i zdrowotnych . J/W napisał ZIOM fundament miesniowy czyli NOGI - fundament twojego ciała i stabilizatory czyli miesnie brzucha i prostownik grzbietu . Ja [...]

po mądruje się troszkę jak wszyscy, w domu techniki nie zrobisz nawet jeśli kiedyś trenowałeś pół roku, przejdź się do klubu tam ćwiczysz i mięśnie brzucha i nóg i karku i, i, i ...

Tak się składa, że mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeń.

Witaj. Pierwsza sprawa to Twoje aktualne treningi. Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też [...]

Mógłbym mięśnie brzucha robić osobno a nie od razu po treningu? Chodzi o to, że jestem tak zmęczony że nie daje rady nawet unieść nóg w górę...

tosieks1 dzieki:) PETEK08 wrzuce na dniach coś brzuch tak naprawde dopiero teraz jest wyrzeźbiony dobrze bo wczesniej przetrenowywałem brzuch a teraz jest krata ładnie widoczna co widać na zdjęciu ostatnim z poprzedniej strony pod ręką:)ogolnie na zdjeciach z telefonu nie widac szczegółów wiec dlatego słabo widac miesnie brzucha pozdrawiam. BF [...]

Drodzy Panowie macie jakis przetestowany plan treningowy na miesnie brzucha i skosne ?? nie cche porad typu "poszukaj" "wpisz tu i poczytaj" Chece poprostu przetestowany plan od was i jakie on wam dal rezultaty. Dziekowka :)

Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34

Plan wymaga duzej korekty. grzbiet-trenigg zaczynasz od samych wyciagow,ktore wbrew pozorom plecow nie zbuduja. Trening plecow teoretycznie powienien byc zbudowany z: Najszerszy: 1.Cwiczenie zlote 2.Heavy 3.Asysta/lub jakas ciezaka izoalcja Prostowniki 1.Cw zlote Czworoboczne 1.Heavy 2.Jakas izolacja brzuch-smiech na sali-zrob go raz a [...]